ध्यान : शुरुआत के लिये ८ सरल सुझाव | 8 Tips to Get Started with Meditation

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शुरुआती दौर में ध्यान करने के सरल उपाय तकनीक

एक गहरे ध्यान के अनुभव के लिए यह आसान सुझाव अत्यंत ही प्रभावशाली है:
  • समय एवं स्थान का चयन करें।
  • पेट को थोड़ा खाली रखें और आराम से बैठें।
  • कुछ वार्मअप/ व्यायाम एवं गहरी सांस के साथ प्रारंभ करें।
  • अधिक मुस्कान रखें। और पढ़े..
क्या आपको पता है, बस थोड़ा समय अपने ध्यान के तैयारी में खर्च करके ध्यान का गहरा अनुभव प्राप्त सकते हैं?
शुरुआती दौर में ध्यान करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं , जिससे आपको घर पर ध्यान करने के लिए मदद मिल सकती हैं।
क्या आँखे बंद करके शांत बैठना कठिन लगता है ? - इसके लिये चिंता न करें आप ऐसें अकेले नहीं है। जो व्यक्ति ध्यान करना सीखना चाहता है, उसके लिए नीचे कुछ सरल उपाय हैं। इस अभ्यास में जैसे आप नियमित होंगे, आप निश्चित ही इसके और गहन में जायेंगे

शुरुआत इन ८ सरल सुझावों पर अमल करे

  1. सुविधाजनक समय को चुने |Choose a Convenient Time
  2. शांत स्थान चुने| Choose a Quiet Place
  3. आराम से बैठें |Sit in a Comfortable Posture
  4. पेट को खाली रखे | Keep a Relatively Empty Stomach
  5. इसे वार्मअप से शुरू करें| Start With a Few Warm-ups
  6. कुछ लंबी गहरी सांसे लीजिये |Take a Few Deep Breaths
  7. अपने चेहरे पर सौम्य मुस्कान बना कर रखें |Keep a Gentle Smile on Your Face
  8. अपनी आँखों को धीरे धीरे सौम्यता से खोले |Open Your Eyes Slowly and Gently

Tips to Get Started with Meditation
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