लंबी उम्र चाहते हैं तो अपनाएं ये लाइफस्टाइल

•  Tips 1 : अपने रोजमर्रा की ज़िन्दगी में कुछ बदलाव कीजिये, जैसे पानी ज्यादा पीयें, दिन भर में 15 गिलास पानी जरुरी हैं, जिसमे से 10 गिलास पानी शाम 7 बजे से पहलें ही पीने की आदत बनाये . रात के समय में कम ही पानी लें.
• Tip 2 : सुबह में जब भी उठे नार्मल पानी 1 गिलास पीये . फ्रेश होने के बाद 1 गिलास गुनगुना पानी नीम्बू की कुछ बूंदे डालकर पीयें, इससे पाचनतंत्र मजबूत होगा और साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी . 
• Tip 3 : सुबह  गुनगुना पानी लेंने से एसिडिटी और कब्ज (constipation) जैसी परेशनियाँ भी दूर होती हैं .
• Tip 4 : luke warm water के 30 mints बाद tea/coffee के साथ 2 बिस्किट लें. चाय के साथ हमेशा ही कुछ खाये इससे एसिडिटी की परेशानी नहीं होती . साथ ही दिन में 2 से ज्यादा चाय या काफी न लें .
• Tip 5 : दिन भर की दिनचर्या में सुबह का नाश्ता बहुत जरुरी होता हैं, इसे कभी भी छोड़े न . इसमें आप पोहा, ओट्स (oats) , उपमा, वीट फ्लेक्स आदि में से कोई एक लें सकते हैं, साथ ही 1 गिलास दूध या जूस या छाछ या कोई भी एक मौसमी फल को अपने ब्रेकफास्ट का अहम् हिस्सा बनाये .
• Tip 6 : अपने लंच के समय से 10 mints पहलें 1 गिलास पानी लें . लंच में सलाद, दही व सब्जियां को अधिक से अधिक अपने खाने में शामिल करें . अपनी भूख से थोडा कम खाने का प्रयास करे जैसे आप 4 चपाती खाते हैं तो 3 ही लें .
• Tips 7 : अगर आप ज्वार कि चपाती खा सके तो बहुत अच्छा होगा .इसमें शक्कर की मात्रा कम होती हैं इसलिए यह गेंहू से ज्यादा अच्छा होता हैं .
• Tip 8 : खाने के बीच-बीच में पानी ना लें, इससे पाचन ख़राब होता हैं . खाने के तुरंत बाद भी बहुत ज्यादा पानी ना लें, केवल 2 घूँट ही पानी लें और 30 mints बाद 1 गिलास पानी पियें. 
• Tip 9 : फ्रिज व वाटर कूलर के ठन्डे पानी से दूर ही रहे. आप जल्द से जल्द वजन कम करना चाहते हैं, तो दिन भर luke warm water लें .
• Tip 10 : शाम के नाश्ते में भी चाय या काफी के साथ बिस्किट लें . साथ ही कुछ हल्का जैसे परमल(मुरमुरा) , भेल, कालें चने या जूस या छाछ लें . शाम के नाश्ते के कारण आपको रात के खाने के समय में बहुत ज्यादा भूख महसूस नहीं होगी, जिस कारण आप कम खानामें ही काम चला पाएंगे .
• Tip 11  : डिनर के 10 mints पहलें भी 1 गिलास पानी लें, साथ ही सलाद को प्राथमिकता दे .इससे पाचन क्रिया दुरुस्त होती हैं .
• Tip 12 : व्यक्ति के शरीर को सबसे ज्यादा नुकसान रात के खाने से होता है. देर रात गरिष्ट खाना खाने से बहुत सी परेशानियाँ होने लगती है.कोशिश करे रात को हल्का भोजन लें. खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाइये.
• Tip 13 : कोशिश करे रात 8 बजे तक अपना डिनर कर लें. अगर आप देर रात तक जागते हैं, तब आप रात को भूख महसूस होने पर फ्रूट सलाद ले सकते हैं. जल्दी खाने की आदत से भोजन सही तरह से पचता हैं .
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